Túp Lều, Văn Hóa Bác Tôm, Về Bác Tôm
Sống Thuận Tự Nhiên là gì?
Ngày nay, chúng ta ngồi phòng điều hòa, ra khỏi cửa là lên xe, không cuốc đất mà nhấc điện thoại là có đủ loại thực phẩm theo sở thích cho “sướng miệng”. Ta không nghĩ rằng, chính những “tiện nghi” đó đang dẫn đi ngược lại với tự nhiên, mà từ bao đời này ADN tổ tiên ta đã quen thuộc như: đi bộ chân trần, cuốc đất, phơi nắng, ăn thuận mùa, nhiều lúc đói kém và do đó súc rửa tự nhiên. Và rồi, cơ thể yếu dần, tâm trí căng thẳng, bệnh tật tìm đến. Nhưng trầm trọng nhất là trong điều kiện tiện nghi, tâm hồn chúng ta càng dễ bị ảo tưởng, dẫn đến ngày càng nông cạn và bảo thủ.
Có lẽ đã đến lúc chúng ta quay về, sống thuận theo tự nhiên – giản dị mà bền vững, phát triển thân tâm trí.
🌱 Ăn thuận tự nhiên
-
Thực phẩm thuận tự nhiên: nuôi trồng theo tập tính vốn có của cây/con, và trong môi trường đất + nước tốt => 3D đúng mùa + địa phương + đa dạng (sắc, vị)
-
Tươi + thô + nguyên: càng ít chế biến, càng giữ nguyên vitamin và năng lượng sống => ưu tiên ăn sống và nguyên phần + lên men để giữ vitamin và enzyme vì chúng rất dễ bị mất bởi nhiệt (>50 độ C), và cân bằng âm dương. Dưa muối, kim chi, kefir, kombucha… là những món quà tổ tiên để lại, không chỉ bảo toàn vi chất mà còn sinh ra lợi khuẩn nuôi dưỡng hệ ruột, gốc rễ của miễn dịch; Nói không với dầu công nghiệp và sản phẩm chế biến sâu vì đã bị gia nhiệt hydro hóa tạo ra transfat độc hại lâu dài
-
Nhai thành cháo: để nghiền thức ăn và tiết amylase phân tách tinh bột. Ăn chậm cũng để luyện tâm bình an
-
Rau -> Protein béo -> Cơm: ăn rau lót dạ đầu tiên vì rau giàu vitamin và enzyme giúp protein béo theo sau dễ tiêu, và cơm cuối cùng để không tăng đường đột ngột vào máu. Chất béo tốt như dầu dừa và cá béo tự nhiên (cá thu, nục, mòi giàu omega 3 hơn cá hồi nuôi).
-
Ít hơn là nhiều hơn: chỉ ăn no tối đa 80% để dạ dày có không gian co bóp, và vừa sức bộ máy tiêu hóa
☀️ Tắm nắng – Tiếp đất: Nhận quà từ trời đất
Hãy ra ngoài với ông mặt trời, để ánh nắng sớm chạm lên da. Vitamin D tạo sinh dưới làn da nhờ ánh nắng như liều thuốc miễn phí, giúp xương chắc khỏe và tăng cường hệ miễn dịch. Đi chân trần trên cỏ, trên đất, bạn sẽ thấy mình nhẹ nhõm – không chỉ vì tiếp xúc với thiên nhiên, mà còn vì hàng tỉ vi sinh vật có lợi đang “kết nối” với cơ thể ta. Việc tiếp đất đơn giản nhất là đi chân trần trên đất/cỏ còn giúp chúng ta nhận electron để trung hòa các gốc tự do trong cơ thể, giúp tiêu trừ nguồn gốc bệnh tật. Nhìn mặt trời lúc bình minh tầm 15’ cũng là liều thuốc bổ cho mắt.
⏳ Fasting – Cho cơ thể nghỉ ngơi
Trong quá khứ và trong tự nhiên việc nhịn ăn là lẽ thường tình, và một cách tự nhiên đó là cách cơ thể nghỉ ngơi và tự làm sạch. Nhưng ngay nay khi no đủ thì ta lại ăn uống không ngừng nghỉ trái tự nhiên. Khi ta ngừng ăn chủ động trong một khoảng thời gian, cơ thể có cơ hội dọn dẹp, thải độc, tái tạo tế bào. Nhịn ăn gián đoạn (intermittent fasting) đã được chứng minh giúp khỏe mạnh và trẻ lâu. Khi ốm đau mà chán ăn thì không ép ăn, để cơ thể tự chữa lành
🧘 Thiền định – Buông bỏ
Không chỉ thân thể, tâm trí cũng cần được nuôi dưỡng. Khi ngồi yên, thở chậm, quan sát bên trong, ta học cách buông bỏ lo âu, để tâm an định, sáng suốt
🌿 Rèn luyện tâm tính – Hòa hợp với thiên nhiên
Cuối cùng nhưng quan trọng nhất của sống thuận tự nhiên chính là nuôi dưỡng tâm tính, để ta trở nên trong sáng, nhân ái và hòa hợp với thiên nhiên và với nhau. Đây là khâu quan trọng nhất, nhưng khó nhất, phải vượt qua chính mình. Tâm tính ta được đề cao thông qua việc áp dụng vào các trải nghiệm trong đời sống và công việc. Trải nghiệm càng khó khăn thì rèn luyện tâm tính càng tốt. Trong khi các tài sản như tiền bạc thì càng già càng vô nghĩa với ta, thân thể và trí tuệ càng già càng giảm, thì ngược lại, tâm tính là tài sản duy nhất có thể thăng tiến và ngày càng ý nghĩa suốt cả cuộc đời ta.
✨ Sống thuận tự nhiên không đơn giản chỉ là ăn uống đúng cách, nhưng quan trọng hơn là sống giản dị, buông bỏ bớt tham cầu và luyện tập tâm tính. Khi ấy, ta sẽ được hòa tan mình vào thiên nhiên cả thân và tâm.
Sách tham khảo
Nhân tố Enzyme – Hiromi Shinya
How Not to Die – Michael Greger
Food Rules – Michael Pollan
Eat Dirt – Josh Axe
The Complete Guide to Fasting – Jason Fung & Jimmy Moore
https://drive.google.com/drive/folders/16CxEZ0e4E_Dn1JHxz8vj7oS2LuGD4zXH?usp=sharing
Hay quá ạ❤️
Chúng ta càng hiện đại càng xa rời cội nguồn nơi ta bắt đầu. Hãy quay lại với thiên nhiên: đất, nắng, gió, và rau quả tươi lành
Em sẽ đi chân đất nhiều hơn
Bình thường em rất hay ăn no và mỗi lần như thế đều thấy bụng khó chịu. Em sẽ thực hành ăn no 80% để tốt cho dạ dày hơn.
On the go? MV9Bet’ll probably work on mobile. Time to check it out. mv9bet
Hey folks! Heard about 88lotterylogin? Thinking about giving it a shot. Anyone had any luck with them? I’m always on the hunt for a good lottery site. Fingers crossed! Check them out here: 88lotterylogin
I am incessantly thought about this, thanks for putting up.
якості дивитися онлайн спортивні фільми дивитися безкоштовно
устройство плоской кровли цена https://montazh-ploskoj-kryshi.ru
оценка влияния реконструкции на инженерные коммуникации https://ocenka-vliyaniya-stroitelstva.ru
Hot Topics: https://www.tumblr.com/puzzlefreegame
Авто не на русском? русификации авто прошивки комфортное управление без языкового барьера. Перевод мультимедийной системы, бортового компьютера и навигации. Подходит для новых и б/у авто. Профессиональная настройка, аккуратная установка и поддержка.
Нужны цветы купить розы на пхукете мы предлагаем свежие и невероятно красивые букеты, которые порадуют любого получателя. Наша служба обеспечивает оперативную доставку по всему острову, а в ассортименте вы найдёте цветы и композиции на самый взыскательный вкус. При этом мы гордимся тем, что сохраняем лучшие цены на острове — красота теперь доступна без переплат!
Нужен детейлинг leveldetailingcy.com специализированный детейлинг центр на Кипре в Лимассоле, где заботятся о безупречном состоянии автомобилей, предлагая клиентам полный комплекс услуг по уходу за транспортными средствами. Мастера студии с вниманием относятся к каждой детали: они не только выполняют оклейку кузова защитными материалами, но и проводят тщательную обработку салона, возвращая автомобилю первозданный вид.
Do you want bonuses? CSGOFAST Bonus Code deposit bonuses, free cases, terms and conditions. A quick activation guide, FAQ, and the latest updates.
Делаешь документы? https://datadoc.ru/ позволяет существенно ускорить работу: с его помощью вы сможете готовить необходимые документы в десять раз быстрее и при этом гарантированно избегать ошибок. Инструмент предельно прост в освоении — специальное обучение не требуется. Все ваши данные надёжно защищены, а настройка индивидуальных шаблонов выполняется оперативно и без сложностей.
Продвижение сайтов https://team-black-top.ru под ключ: аудит, стратегия, семантика, техоптимизация, контент и ссылки. Улучшаем позиции в Google/Яндекс, увеличиваем трафик и заявки. Прозрачная отчетность, понятные KPI и работа на результат — от старта до стабильного роста.
Rebricek najlepsich kasin https://betrating.sk/casino-hry/automaty-online/zz-top-roadside-riches/ na Slovensku: bezpecni prevadzkovatelia, lukrativne bonusy, hracie automaty a zive kasina, pohodlne platby a zakaznicka podpora. Cestne recenzie a aktualizovane zoznamy pre pohodlne online hranie.
Najlepsie online kasina https://betrating.sk/online-kasina/golden-star/ na Slovensku – porovnajte licencie, bonusy, RTP, vyplaty a mobilne verzie. Pomozeme vam vybrat spolahlive kasino pre hru o skutocne peniaze a demo. Pravidelne aktualizujeme nase hodnotenia a propagacne akcie.
Продвижение сайтов https://team-black-top.ru под ключ: аудит, стратегия, семантика, техоптимизация, контент и ссылки. Улучшаем позиции в Google/Яндекс, увеличиваем трафик и заявки. Прозрачная отчетность, понятные KPI и работа на результат — от старта до стабильного роста.
SEO-продвижение сайта https://seo-topteam.ru в Москве с запуском от 1 дня. Экспресс-анализ, приоритетные правки, оптимизация под ключевые запросы и регион. Работаем на рост позиций, трафика и лидов. Подходит для бизнеса и услуг.
Тяговые аккумуляторные https://ab-resurs.ru батареи для складской техники: погрузчики, ричтраки, электротележки, штабелеры. Новые АКБ с гарантией, помощь в подборе, совместимость с популярными моделями, доставка и сервисное сопровождение.
Продажа тяговых АКБ https://faamru.com для складской техники любого типа: вилочные погрузчики, ричтраки, электрические тележки и штабелеры. Качественные аккумуляторные батареи, долгий срок службы, гарантия и профессиональный подбор.
Тяговые аккумуляторные https://ab-resurs.ru батареи для складской техники: погрузчики, ричтраки, электротележки, штабелеры. Новые АКБ с гарантией, помощь в подборе, совместимость с популярными моделями, доставка и сервисное сопровождение.
Продажа тяговых АКБ https://faamru.com для складской техники любого типа: вилочные погрузчики, ричтраки, электрические тележки и штабелеры. Качественные аккумуляторные батареи, долгий срок службы, гарантия и профессиональный подбор.
дивитися серіали онлайн трилери та жахи онлайн HD
дивитися найкращі серіали психологічні трилери українською
Онлайн курсы психологии https://ilmacademy.com.ua удобный формат обучения для тех, кто хочет освоить профессию психолога, получить практические навыки и пройти профессиональное обучение дистанционно. Курсы подойдут для начинающих и специалистов, ориентированных на практику.
Нужна тара? https://mkr-big-bag.ru Компания “МКР-Биг-Бэг” — производство и продажа биг-бэгов (МКР) оптом. Широкий ассортимент мягких контейнеров для сыпучих материалов. Индивидуальные заказы, доставка по России. Надежно, быстро, выгодно!
Белое SEO https://seomgroup.ru работает. Спустя год работ с уверенностью это говорю. Главное найти спецов, которые не обещают золотые горы за месяц. Нормальные результаты, это минимум 3-4 месяца работы. Зато теперь получаем стабильный органический трафик, не как с рекламы, где бюджет кончился и все.
Комиссионный центр https://skypka.tv специализируется на скупке самой разной техники — от смартфонов и телевизоров до фотоаппаратов и игровой электроники, так что выгодно избавиться можно практически от любых лишних устройств.
Свежие новости https://arguments.kyiv.ua Украины и мира: события в Киеве и регионах, экономика, общество, происшествия, спорт, технологии и культура. Оперативная лента 24/7, аналитика, комментарии, фото и видео.
Новостной портал https://dailynews.kyiv.ua Украины с проверкой фактов: важные заявления, решения властей, бизнес и финансы, жизнь городов и областей, погода, транспорт, культура. Удобные рубрики и поиск, обновления каждый час, коротко и по делу.
Женский портал https://elegantwoman.kyiv.ua о красоте, здоровье и стиле жизни: уход за кожей и волосами, мода, отношения, психология, карьера, дом и вдохновение. Полезные советы, подборки, рецепты и лайфхаки на каждый день. Читайте онлайн с телефона и компьютера.
Главные новости https://novosti24.kyiv.ua Украины сегодня — быстро и понятно. Репортажи из регионов, интервью, разборы, инфографика, фото/видео. Следите за темами, сохраняйте материалы и делитесь. Лента обновляется 24/7, чтобы вы были в курсе событий.
Всё для женщин https://glamour.kyiv.ua в одном месте: тренды моды и бьюти, здоровье, питание, спорт, семья, дети, отношения и саморазвитие. Статьи, чек-листы, идеи и обзоры, которые помогают принимать решения и чувствовать себя увереннее.
Ежедневные новости https://useti.org.ua Украины: политика и экономика, общество и медицина, образование, технологии, спорт и шоу-бизнес. Мы собираем информацию из надежных источников и объясняем контекст. Читайте онлайн с телефона и компьютера — удобно и бесплатно.
Все о событиях https://ua-vestnik.com в Украине и вокруг: оперативные сводки, расследования, мнения экспертов, рынки и курс валют, происшествия и полезные сервисы. Подборки по темам, теги, уведомления, фото и видео — актуально в любое время.
Портал для женщин https://woman24.kyiv.ua про жизнь без лишнего: красота, женское здоровье, питание, рецепты, уютный дом, финансы, работа и отдых. Практичные советы, честные обзоры и вдохновляющие истории.
Женский онлайн-журнал https://womanlife.kyiv.ua бьюти-гайды, мода, психология, отношения, материнство и забота о себе. Подборки товаров, инструкции, рецепты и идеи для дома. Читайте коротко или глубоко — удобная навигация и свежие материалы каждый день.
Медицинский портал https://medicalanswers.com.ua для пациентов: здоровье, диагностика, лечение, профилактика и образ жизни. Экспертные статьи, справочник симптомов, советы специалистов и актуальные медицинские новости. Достоверная информация в одном месте.
Новости Украины https://news24.in.ua 24/7: Киев и регионы, экономика, общество, безопасность, технологии, спорт и культура. Короткие сводки, подробные материалы, объяснения контекста, фото и видео. Читайте главное за день и следите за обновлениями в удобной ленте.
Современный женский https://storinka.com.ua портал: уход, макияж, тренировки, питание, стиль, любовь, семья и карьера. Экспертные советы, полезные подборки, идеи подарков и лайфхаки. Мы говорим простым языком о важном — заходите за вдохновением ежедневно.
Новостной портал https://ua-novosti.info Украины без лишнего: оперативная лента, репортажи из областей, интервью и разборы. Политика, финансы, социальные темы, медицина, образование, IT. Фото/видео, инфографика, уведомления и топ-материалы дня.
Актуальные новости https://uapress.kyiv.ua Украины и мира: события, заявления, решения, рынки, курсы, происшествия и жизнь регионов. Факты и проверенные источники, аналитика и комментарии. Удобные рубрики, поиск, теги и подборки — всё, чтобы быстро находить нужное.
Всё о здоровье https://medfactor.com.ua на одном медицинском портале: болезни и их лечение, анализы, препараты, обследования и профилактика. Материалы подготовлены с опорой на клинические данные и врачебную практику. Читайте онлайн в любое время.
Главные события https://vesti.in.ua Украины — коротко и понятно. Мы собираем новости из Украины и мира, проверяем данные и даём ясные объяснения. Подборки по темам, новости городов, аналитика, мнения, видео. Обновления каждый час, удобно на смартфоне.
Онлайн-журнал https://love.zt.ua для женщин: мода, бьюти, психология, любовь, семья, дети, дом, карьера и финансы. Обзоры, лайфхаки, рецепты и инструкции — без «воды», с пользой. Удобные рубрики и свежие материалы ежедневно.
Электронные компоненты https://zener.ru с прямыми поставками от производителей: микросхемы, пассивные элементы, разъёмы и модули. Гарантия оригинальности, стабильные сроки, выгодные цены и подбор под ТЗ. Поставки для производства, сервиса и разработки.
Решил сделать ремонт? студия разработки дизайна: квартиры, дома, апартаменты и офисы. Продуманные планировки, 3D-проекты, сопровождение ремонта и контроль реализации. Создаем интерьеры, отражающие ваш стиль и образ жизни.
Нужен дизайн? лучшие дизайн студии москвы создаем функциональные и стильные пространства для квартир, домов и офисов. Планировки, 3D-визуализации, подбор материалов и авторский надзор. Индивидуальный подход, реальные сроки и продуманные решения под ваш бюджет.
Онлайн-портал https://avian.org.ua для строительства и ремонта: от фундамента до отделки. Подбор материалов, пошаговые гайды, сравнение технологий, советы мастеров и актуальные цены. Полезно для застройщиков, подрядчиков и частных клиентов.
Женский портал https://replyua.net.ua про красоту и заботу о себе: уход, макияж, волосы, здоровье, питание, спорт, стиль и отношения. Практичные советы, чек-листы, подборки и вдохновляющие истории. Читайте онлайн и находите идеи на каждый день.
Строительный портал https://ateku.org.ua о ремонте и строительстве: технологии, материалы, сметы, проекты домов и квартир, инструкции и советы экспертов. Обзоры, калькуляторы, нормы и примеры работ — всё для частного и коммерческого строительства.
Украинские новости https://polonina.com.ua онлайн: всё важное о стране, регионах и мире — от экономики и инфраструктуры до культуры и спорта. Лента 24/7, материалы редакции, комментарии экспертов, фото и видео. Читайте, сохраняйте и делитесь — быстро и удобно.
Строительный портал https://domtut.com.ua с практикой: проекты, чертежи, СНиП и ГОСТ, инструменты, ошибки и решения. Ремонт квартир, строительство домов, инженерные системы и благоустройство. Понятно, по делу и с примерами.
Всё о строительстве https://hydromech.kiev.ua и ремонте в одном месте: материалы, технологии, дизайн, инженерия и безопасность. Экспертные статьи, инструкции, калькуляторы и кейсы. Помогаем планировать работы и экономить бюджет без потери качества.
Женский журнал https://asprofrutsc.org онлайн: тренды бьюти и моды, лайфхаки для дома, рецепты, материнство, карьера и финансы. Экспертные материалы, понятные инструкции и идеи, которые можно применить сразу. Обновления ежедневно, удобная навигация.
Портал для строителей https://inter-biz.com.ua и заказчиков: советы по ремонту, обзоры материалов, расчёты, сметы и технологии. Реальные кейсы, чек-листы и рекомендации специалистов для надежного результата на каждом этапе работ.
Строительный портал https://prezent-house.com.ua строительство домов и зданий, ремонт квартир, инженерные системы и отделка. Пошаговые инструкции, обзоры материалов, расчёты и советы экспертов для частных и коммерческих проектов.
Simply a smiling visitant here to share the love (:, btw outstanding style.
Портал для женщин https://angela.org.ua о современном лайфстайле: бьюти-рутины, мода, здоровье, правильное питание, отношения, работа и отдых. Полезные подборки, честные обзоры, истории и советы экспертов — заходите за вдохновением 24/7.
Портал для женщин https://beautyrecipes.kyiv.ua про гармонию и результат: здоровье, красота, стиль, саморазвитие, семья и отношения. Обзоры косметики и процедур, планы питания, тренировки, советы по дому и вдохновляющие истории. Всё в одном месте, 24/7.
Всё, что важно https://inclub.lg.ua женщине: здоровье и гормоны, питание и фитнес, стиль и гардероб, отношения и самооценка, уют и рецепты. Экспертные статьи, тесты и подборки. Сохраняйте любимое и делитесь — удобно на телефоне.
Market condition adaptation keeps crypto signals relevant. Professional providers adjust signal frequency and risk parameters based on volatility, liquidity, and trending versus ranging market conditions.
Content validation happens when you buy instagram likes testing post performance. Initial engagement reveals which content types resonate enabling data-driven decisions about future creative directions and posting strategies.
Conversation prompts within best hookup sites facilitate engagement. Profile questions, preference polls, and interest badges create natural conversation starting points beyond generic opening messages.
Market condition filters improve best crypto signals effectiveness considerably. Smart providers pause signal generation during low liquidity periods, major news events, or extreme volatility when technical patterns become unreliable.
I split-tested different growth strategies across multiple accounts and found that a hybrid approach works best. Buy twitter followers for the initial foundation, then layer in engagement tactics, hashtag optimization, and collaboration with other accounts for sustained growth.
Payment convenience matters for user experience. Different creators have payment preferences, and finding services where you can buy tiktok likes apple pay streamlines transactions for iOS users who prefer integrated, secure payment systems.
Туристический портал https://atrium.if.ua о путешествиях: направления, отели, экскурсии и маршруты. Гайды по городам и странам, советы туристам, визы, билеты и сезонность. Планируйте поездки удобно и вдохновляйтесь идеями круглый год.