Top những dưỡng chất mà mẹ bầu cần bổ sung ngay lập tức

Trong giai đoạn mang thai người mẹ cần bổ sung rất nhiều chất dinh dưỡng để trẻ phát triển được đầy đủ và hoàn thiện nhất, trong đó có những dưỡng chất cực kì quan trọng mà mỗi bà bầu cần trang bị cho mìn

Top những dưỡng chất cần thiết mà mẹ bầu cần bổ sung:

Protein: Là thành phần quan trọng nhất giúp cơ thể của trẻ có thể phát triển bình thường, đặc biệt là các tế bào thần kinh. Cần bổ sung 70-80g/ ngày.

Xem ngay những thực phầm cung cấp hàm lượng protein cao

Vitamin:

Vitamin D : 800IU/ ngày:

Vitamin A: 800mcg/ngày:

Vitamin E: 10-15mg/ ngày

Vitamin C: 70-90mg/ ngày

Vitamin A, C, D, E có nhiều trong đâu?

Canxi: Hình thành xương và răng vững chắc cho bé 3 tháng đầu. Cần bổ sung 300mg/ ngày trong 3 tháng đầu để những dưỡng chất được hấp thụ vào cơ thể của mẹ rồi dần dần đưa vào bé.

Sắt: Là nhân tố quan trọng trong mọi giai đoạn của thai kỳ, cần bổ sung 30mg/ ngày

DHA: Là một loại Omega3 giúp tăng cường hoạt đọng của trí não và tổng chỉ huy sự nhìn của mắt, chiếm 20% trọng lượng não bộ và 60% võng mạc. Cần dung nạp 200mg/ ngày

Cholin: Giúp phát triển và duy trì chức năng tế bào não và thúc đẩy sự sinh sản của các tế bào thần kinh ở trung tâm não. Bổ sung 450mg/ ngày.

Acid folic: Ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển ống thần kinh của bé. Cần bổ sung 0,4 mg/ ngày đều đặn.

Iot: Là một nhân tố quan trọng, nếu thiếu iot sẽ dẫn đến những hậu quả xấu như xảy thai, sinh non. Cần bổ sung 200mgg/ ngày.