1 tháng: Từ bỏ trà sữa đến rủ nhau plank mỗi ngày

Em chào cả nhà! Em là Nga Lê, làm việc tại cửa hàng Bác Tôm Láng Hạ.

Đến cuối tháng 8, ngồi nhìn lại những thay đổi của team Láng trong thời gian vừa rồi, em tự nhiên nghĩ đến một câu: “Rồi ai cũng sẽ ngấm Tâm Thuận, dù rất ít, bằng cách này hay cách khác”.

Có người thay đổi cách ăn uống. Có người bỏ một món đồ uống mà trước đây rất thích. Có người bắt đầu để ý đến việc uống đủ nước, tập thể dục hay đơn giản là nhắc nhau ngồi đúng tư thế hơn.

Những thay đổi ấy có thể rất nhỏ. Nhưng khi nhiều người cùng làm, em lại thấy một sự thay đổi khá lớn trong cả team.

Bước ngoặt đầu tiên: Chuyến đi Xuân Thủy

Sau chuyến đi Xuân Thủy, team Láng chúng em bắt đầu thay đổi từng chút một.

Trong chuyến đi ấy, các thành viên được hòa mình vào thiên nhiên, được ăn những món ăn được nuôi trồng thuận tự nhiên tại rừng ngập mặn, rồi cùng nhau trò chuyện. Ai về cũng hồ hởi, vui vẻ mà lại thu hoạch được rất nhiều điều hay ho.

Điều em bất ngờ là những câu chuyện về sức khỏe, về cách ăn uống, về việc sống thuận tự nhiên không dừng lại ở chuyến đi.

Những chia sẻ ấy xuất hiện nhiều trong từng câu chuyện rất đời thường ở cửa hàng.

Có hôm, em Ánh nhà em nói rất dõng dạc: “Các chị không phải mời, em cai trà sữa rồi!”. Nghe mà vừa buồn cười vừa vui.

U Liên trước đây thỉnh thoảng vẫn “bon chen” một lon bò húc, vậy mà cả tháng nay cũng bỏ hẳn. Ở nhà, u còn bắt đầu áp dụng việc không nước ngọt với cháu Sữa. Điều đáng yêu là bạn rất vui vẻ hợp tác.

Còn ở cửa hàng, mấy chị em đang làm việc được một lúc lại có người nhắc: “Đến giờ uống nước rồi đấy!”

Ai cũng biết uống đủ nước tốt cho sức khỏe. Ai cũng biết uống ít nước ngọt, hạn chế những thức uống không tốt hay vận động nhiều hơn sẽ có lợi. Nhưng biết là một chuyện, còn bắt tay vào làm lại là một chuyện khác.

Và em nhận ra, chỉ khi mọi người cùng hành động, những điều ấy mới có sức lan tỏa.

Bước ngoặt thứ hai: Kiểm tra sức khỏe định kỳ

Cuối tháng trước, em đi kiểm tra sức khỏe. Đến nay vừa tròn một tháng.

Kết quả thì nói thật là xương xẩu của em khá chán. Gai mọc lỉa xỉa, đau phết. Em được kê kha khá thuốc, chủ yếu là thuốc giảm đau.

Nhưng trong suốt một tháng vừa rồi, em chỉ dùng thuốc giảm đau đúng một lần. Ngoài ra, em không dùng thêm gì.

Em bắt đầu tự điều chỉnh những thứ mình có thể điều chỉnh được như ăn uống, tư thế ngồi, vận động trong sinh hoạt và duy trì tập luyện.

Khoảng 80% thời gian tập của em là giãn cơ sâu theo yoga và đu xà.

Hiện tại em không còn bị đau cấp như thời điểm đi khám, dù vẫn còn âm ỉ và tê khá nhiều.

Mấy hôm trời mưa, người đau nhiều, em cũng từng nghĩ hay là đi châm cứu, giải cơ cho nhanh. Thấy quảng cáo nhiều quá nên em cũng hỏi thử.

Hỏi ra thì 18 triệu đồng cho 12 buổi. Thế là em thôi luôn.

Thay vì tìm một cách giải quyết tạm thời để vơi đi cơn đau, em quay lại với những điều mình có thể làm hàng ngày. 

Chị Thuận Trần cũng nhiệt tình hướng dẫn em điều chỉnh sâu hơn về chế độ ăn, tăng cường những thực phẩm tốt cho xương, protein dễ hấp thụ và các thực phẩm giàu Omega.

Em vẫn đang trong quá trình điều chỉnh và chưa thể nói rằng mọi thứ đã tốt lên hoàn toàn. Nhưng ít nhất, em cảm thấy mình đang chủ động hơn với sức khỏe của chính mình.

Với em, đó cũng là một phần của Tâm Thuận.

Không phải cứ có vấn đề là phải tìm một giải pháp thật nhanh. Đôi khi mình cần quay lại quan sát cơ thể, nhìn vào những thói quen hàng ngày và kiên trì điều chỉnh từng chút một.

Rủ cả team cùng tập plank

Có một điều khá vui là suốt một tháng tập luyện, em đều cập nhật lên nhóm chung của team Láng.

Em rủ mọi người cùng plank trong 2 phút mỗi ngày, chia thành bao nhiêu lần cũng được.

Rồi chị Thảo và chị Thơ cũng tham gia.

Cách làm của chúng em rất đơn giản. Không có thời gian đến phòng tập cùng nhau thì tự tập theo nhu cầu của mỗi người. Bây giờ trên mạng cũng có rất nhiều hướng dẫn để mọi người tham khảo.

Có thể tập những bài mình phù hợp, cuối buổi plank và giãn cơ. Sau khi tập xong thì chụp ảnh cập nhật vào nhóm.

Vậy là mọi người vừa tự tập cho mình, vừa có thêm một chút động lực từ những người xung quanh.

Trong team, người em lo nhất lại là chị Thơ. Vì chị làm siêu nhất team!

Nếu sau này Bác Tôm có giải thi plank thì chắc chắn team Láng chúng em sẽ đăng ký tham gia.

 

Ngấm Tâm Thuận từng ngày

Càng làm việc, càng tham gia những hoạt động cùng mọi người, em lại thấy Tâm Thuận có thể bắt đầu từ những chuyện rất nhỏ trong cuộc sống.

Đó là một người bỏ trà sữa, một người bắt đầu uống nước hay một người chịu khó đứng lên vận động sau nhiều giờ ngồi làm việc. Rồi từ một người, có thêm một người khác làm theo.

Có thể hôm nay mình chưa thay đổi được nhiều. Nhưng ngày mai lại thay đổi thêm một chút.

Em nghĩ đó cũng là cách mà tinh thần Thuận Tự Nhiên lan tỏa: không cần ép mình phải thay đổi tất cả ngay lập tức, mà bắt đầu từ những điều mình có thể làm, rồi kiên trì để nó trở thành một phần tự nhiên trong cuộc sống.

Điều em thấy vui nhất là những thay đổi ấy không chỉ nằm ở một cá nhân mà được lan tỏa trong cả team.

Team Láng chúng em cảm ơn chị Thuận – Health coach rất nhiệt tình, đang không ngừng trau dồi thêm kiến thức, luôn sẵn sàng lắng nghe chia sẻ từ cả nhà. 

Còn hành trình của team Láng thì vẫn đang tiếp tục, chúng em sẽ tiếp tục cập nhật đến cho cả nhà! 

Chúc cả nhà một tháng mới thật thuận lợi ạ!